U leert  uw houdings- en bewegingspatroon zo nodig te corrigeren en dit toe te passen in uw persoonlijke (werk)situatie. De oefeningen zijn ontleend aan bewegingen uit het dagelijks leven. Het doel daarbij is een optimaal houdings- en bewegingspatroon en daardoor een positief effect op de klachten, ook op langere termijn.

U leert:

·         Uw houding en manier van bewegen zelfstandig te analyseren

·         Wat u zelf kunt doen om (weer) gezond te bewegen

·         Uw bewegingsgedrag blijvend te veranderen

·         Het toe te passen in het dagelijks leven

·         Terugkeer van de klachten zelfstandig te voorkomen

Als je de diagnose krijgt beginnende artrose, krijg je vaak te horen dat je er mee moet leren leven. Dat is, denk ik wel een hele lastige opdracht. Ik denk dat je er niet mee moet leren leven maar mee moet leren omgaan.

Op het gebied van oefentherapie Mensendieck is dat:

bewust leren je lijf te gebruiken, geen onnodige spanningen te maken, je gewrichten zo goed mogelijk te belasten, overgewicht tegen gaan en blijven bewegen. Bewegen is heel belangrijk. Het maakt je spieren en gewrichten veel soepeler en verzacht de symptomen. Als u meer beweegt hebt u minder last van pijn en stijfheid. Daardoor verkomt u achteruitgang van de conditie. Als u te weinig beweegt, wordt u fysiek minder belastbaar. Door beperkingen in activiteit en problemen met participatie is er een afname van kwaliteit van leven.

De kracht van oefentherapie Mensendieck is dat u de oefeningen en de aangeleerde vaardigheden kunt toepassen in het dagelijks leven. Dus als u aan het wandelen bent, als u werkt, enz.

De oefentherapeut Mensendieck stelt een oefenprogramma op gericht op uw hulpvraag.

Het is voor de therapeut van groot belang om te weten wat u nu graag weer wilt kunnen. Uit onderzoek blijkt dat functioneel oefenen het meeste effect heeft ook op lange termijn.

-leren omgaan met chronische (pijn)klachten. klachtenhantering en klachtengedrag van de patiënt. Het leren omgaan met pijn, beperkingen en afhankelijkheid.

-Verbeteren van de fysieke conditie

-Bewegen binnen de “pijngrenzen” is altijd mogelijk. Belasting binnen de pijngrenzen geeft geen extra schade aan de gewrichten.

Evenwicht tussen belasting en belastbaarheid:

Voorkomen van overbelasting, piekbelasting maar ook het continu onderbelasten.

Plannen van werkzaamheden. Goede afwisseling tussen inspanning/ontspanning, zwaar/licht werk, zittend/staand,…

- zelf-regulatie, zelf-redzaamheid

- toename van de kwaliteit van leven

- Rust roest

- weer plezier krijgen in bewegen!

-het verbeteren van de algehele conditie

-houdings- en bewegingscorrectie

-het verbeteren en onderhouden van de spierkracht

-verbeteren en onderhouden van mobiliteit

-stabiliseren van gewrichten

-verbeteren van de spierspanningsbalans (‘houdings- en beweegspieren’)

-het verbeteren van belasting/ belastbaarheid, het leren bewegen  binnen de

‘pijngrenzen’

-ontspanningsinstructie.

Even zelf voelen wat u met uw lichaam doet.

Vormen therapie. Bewegen moet! Maar hoe?

Er zijn verschillende vormen oefentherapie. De individuele therapie en de groepsoefentherapie.

Oefenen moet! Maar hoe?

*individueel

*groepsgewijs

Hierbij kan je denken aan:

groepoefentherapie en hydrotherapie

Wat daarna?

Vanuit de Groepsoefentherapie kan de patiënt overstappen op begeleid bewegen zoals sportief wandelen, Nordic Walking.

Meer informatie?

Voor meer informatie kunt u terecht bij:

Ine Bakker krijgt na de uiteenzetting nog tal van vragen van de aanwezigen.

Zeker over de vergoedingen van de zorgverzekeraars. Dat laat te wensen over, omdat artrose nog steeds niet erkend is als zijnde een chronische aandoening. Als er al een vergoeding wordt toegekend dan gaat dit via de aanvullende verzekering en zeker niet via de basisverzekering.